A mozgás nemcsak a testnek tesz jót: bizonyítottan enyhíti a depresszió tüneteit. Mutatjuk, hogyan és miért működik.
A depresszió ma is a világ egyik vezető egészségügyi problémája, több mint 280 millió embert érint. Bár az antidepresszánsok és a pszichoterápia a leggyakoribb kezelési módok, a gyógyszerek költségesek lehetnek, és mellékhatásokat okozhatnak, míg a pszichoterápia nem mindenki számára elérhető.
A mozgás hatása depresszió ellen
Most azonban egy friss, átfogó elemzés arra jutott, hogy a testmozgás legalább olyan hatékony a depresszió csökkentésében, mint a gyógyszerek vagy a terápia. A tanulmány közel 5000 depressziós felnőtt adatait vizsgálta, és azt találta, hogy a mozgás mérsékelten, de biztosan csökkenti a tüneteket egyéb kezelés hiánya esetén. A beszélgetéses terápiával vagy az antidepresszánsokkal összehasonlítva a testmozgás hasonló hatást mutatott.
A mozgás javítja a szerotonin és dopamin működését, ugyanazokat a neurotranszmittereket, amelyeket sok antidepresszáns is megcéloz. Emellett serkenti az agyi növekedési faktorok termelődését, amelyek segítik az agy alkalmazkodását és regenerálódását – írja a Psychology Today.
A cikk teljes terjedelmében de kattntva olvasható!
Forrás: hazipatika.com
